Com o passar do tempo, uma combinação de hábitos de vida pouco saudáveis, como sedentarismo e alimentação baseada em produtos ultraprocessados, fez com que se visse uma explosão no número de casos de diabetes, o que levou a Organização Mundial da Saúde (OMS) a considerar a doença como uma epidemia mundial. Entre as dicas dos médicos para prevenir a doença estão o controle da gordura corporal, a prática de exercícios físicos e alimentação saudável. Além da prevenção, esses hábitos são importantes também para o tratamento do diabetes.
Alguns fatores de risco facilitam o surgimento da doença, como:
• Sedentarismo;
• Dieta inadequada;
• Tabagismo;
• Consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
• Hipertensão;
• Estresse;
• Predisposição genética.
Como é possível notar, com exceção do último fator, os demais estão relacionados a comportamentos não saudáveis. Portanto, mudar os hábitos comportamentais pode evitar o surgimento da doença.
Alimentação saudável
O consumo em excesso de calorias e o sedentarismo são a combinação perfeita para o ganho de peso. E o sobrepeso e a obesidade são os principais fatores de risco do diabetes. Diante disso, deve-se manter uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes, com redução de carboidratos e proteínas. Também é importante evitar o consumo excessivo de doces. O fato de comer doce em si não provoca o diabetes, mas contribui bastante para o aumento de peso.
Prática de exercícios físicos
Pessoas que fazem exercícios físicos regularmente têm maior probabilidade de reduzir a chance de ter diabetes, já que a prática ajuda a manter o peso. Uma rotina de 30 minutos de caminhada já ajuda a prevenir o diabetes, além de melhorar o bem-estar e qualidade de vida de modo geral.
Controle do estresse e da pressão arterial
O estresse pode favorecer a produção de hormônios desreguladores da insulina e também está associado ao risco de hipertensão, que é outro agravante para o surgimento do diabetes. De acordo com especialistas, o nível elevado de estresse pode intensificar reações inflamatórias no organismo, o que contribui para que a glicose fique acumulada no sangue.
A hipertensão está relacionada ao diabetes de diversas formas. O excesso de açúcar no sangue contribui para o enrijecimento das artérias (provocando o aumento da pressão). O excesso de glicose no sangue também faz com que o pâncreas faça maior esforço para produzir insulina, o que pode acelerar os batimentos cardíacos, sobrecarregando o coração, podendo assim acarretar hipertensão (devido ao estímulo da contração exagerado dos vasos).
Evite cigarros e bebidas alcoólicas
A nicotina é uma substância prejudicial à ação da insulina no organismo. Para pacientes diabéticos, o cigarro pode levar ao entupimento das artérias do coração. Os riscos do cigarro são os mesmos tanto para pacientes com diabetes tipo 1 quanto para os que possuem o tipo 2 da doença.
A ingestão excessiva de bebidas alcoólicas favorece o acúmulo de peso, especialmente no que diz respeito à gordura visceral (concentrada no abdômen), considerada um importante estimulante para o surgimento do diabetes tipo 2. O consumo excessivo de álcool também estimula o acúmulo de gordura no fígado causando impacto negativo no pâncreas, podendo levar à resistência insulínica.
Exames de rotina também fazem parte da prevenção
O acompanhamento médico é importante para a manutenção da saúde como um todo. No caso específico do diabetes, os exames mais solicitados são os de glicose em jejum e, caso haja indício de diabetes, o exame de hemoglobina glicada.
Diabético deve consultar médico oftalmologista regularmente
O diabetes está entre as dez principais causas de morte e quase metade ocorre em pessoas com idade abaixo dos 60 anos. Ele é responsável por diversas complicações, que afetam, principalmente, rins, nervos, coração, pele e olhos. Por isso, é fundamental que o paciente diabético receba acompanhamento multidisciplinar, com nutricionista, psicólogo e médicos de diversas especialidades, como endocrinologista, angiologista ou cirurgião vascular, cardiologista e oftalmologista.
A retinopatia é uma complicação do diabetes, sendo a maior causa de cegueira em pacientes em idade laboral. Ela ocorre quando a glicemia alta por longos períodos causa uma lesão nos vasos sanguíneos presentes na retina. O controle da glicemia pode reduzir até 76% dos casos de retinopatia diabética. Além disso, o tratamento iniciado de forma precoce reduz a chance de perda visual em mais de 90% das vezes. Por isso, todo paciente diabético deve consultar um médico oftalmologista regularmente.
